EN DEVELOPPANT VOTRE IMMUNITE GYNECOLOGIQUE

VOUS ALLEZ PREVENIR LES INFECTIONS FEMININES

RESPECTER ET RENFORCER LE MILIEU NATUREL

Lorsque le nombre de bacilles diminue, les défenses s'affaiblissent et les infections peuvent se développer. Or, ceux-ci peuvent être apportés par l'alimentation, notamment les yaourts et les laits fermentés nature (bifidus, kéfir...), ainsi que la choucroute (le chou, pas la charcuterie!!!).

Mais tous ces efforts seraient vains si l'on ne prenait bien soin au moment de la toilette, de ne pas détruire ces agents protecteurs ! Pour cela, il faut bannir les douches vaginales qui les balayent purement et simplement. Et éviter l'emploi de papier toilette ou de produits d'hygiène contenant des produits chimiques inadaptés. Les tampons hygiéniques peuvent avoir un effet desséchant, ce qui perturbe les défenses naturelles de la muqueuse. Même remarque pour les protège-slip ou les lingettes contenant des substances chimiques.

Mieux vaut utiliser un produit d'hygiène intime sans savon hydratant. Il doit impérativement respecter la flore de la vulve qui communique avec la flore vaginale. Il ne doit donc pas renfermer de substances antiseptiques agressant les bacilles.

UNE PREVENTION NUTRITIONNELLE

Si vous êtes sujette aux mycoses à répétitition, il faut limiter la consommation de sucre. Les Candida albicans, responsables des mycoses, adorent, en effet, le sucre et en ont besoin pour se développer. De même, il faut se montrer prudente avec les aliments contenant des levures et moisissures alimentaires (fromages, bières....).

Une étude récente menée sur des femmes enceintes a montré qu'un faible taux de vitamine D expose à la vaginite infectieuse. Un argument solide en faveur d'un apport alimentaire suffisant et d'une supplémentation (sur prescription durant la grossesse). Les meilleures ressources de vitamine D sont les poissons gras, les huîtres ainsi que le champignon shiitaké déshydraté ( en magasin bio).

Les vitamines A (bêta carotène) et C, ainisi que le zinc, sont particulièrement nécessaires pour les défenses naturelles vaginales.

50 ANS

C'est l'âge de la ceinture de sécurité. Créée par un ingénieur suédois et installée pour la première fois sur une Volvo en 1959, son port est obligatoire en France depuis 1973. D'après le Conseil européen de la sécurité des transports, elle aurait permis, depuis 50 ans, d'épargner plus d'un million de vies humaines. Une bonne raison de continuer à la boucler !

  Cet appareil rechargeable est waterproof. Le but ? On peut enfin s'épiler sous la douche ou le plonger dans le bain. L'intérêt ? Sous l'eau chaude, la sensation de douleur est apaisée et, en plus, les pores se dilatent pour une épilation plus nette.

SILK-EPIL XPRESSIVE BRAUN 110 euros

Son petit plus : une lumière, vraiment très pratique dans le bain.

EQUIPEMENT

Deux frites en mousse assez fines pour aider à flotter (à partir de 3.20 euros dans les magasins de sport)

EN PISCINE PREFEREZ L'EAU CHAUDE

Le plus agréable pour se détendre, c'est un bassin peu profond où l'eau est chauffée entre 28 et 34°C. L'idéal : une piscine d'eau thermale ou d'eau de mer car le corps y flotte plus aisément.

EN MER PROFITEZ DES VAGUES

Leur mouvement masse le corps de façon exquise et le décrispe. Mais ne restez pas trop longtemps dans l'eau au risque de prendre froid. Les plus frileuses peuvent revêtir une combinaison de natation qui régule la température tout en améliorant la flottaison.

ADOPTEZ LA POSITION LA PLUS COOL

En mer ou en piscine, allongez-vous dans l'eau en plaçant un flotteur sous votre tête pour bien soutenir les cervicales et un autres sous vos genoux.

FAITES VOUS BERCER PAR LE MOUVEMENT

Fermez les yeux, respirez profondémeent, relâchez les muscles. Profitez simplement de la sensation d'apesanteur et du bercement provoqué par le doux mouvement de l'eau.

Le conseil de pro : en immergeant les oreilles, on se laisse aller plus facilement par la portance de l'eau. On se plonge dans un autre monde fait de silence et d'intimité. Bref, on plane.

ETIREZ VOTRE DOS AU FIL DE L'EAU

Tout en faisant la planche, amenez lentement l'un de vos bras le plus loin possible au dessus de votre tête. Puis laissez le bras revenir tranquillement. Faites ensuite le même mouvement de l'autre coté puis alternez de nouveau, très lentement. Votre dos se détend, et tout votre corps s'étire d'un côté puis de l'autre.

Le conseil en + : marquez un petit temps de pause entre chaque mouvement pour profiter de l'oscillation de l'eau induite par les mouvements des bras.

ALLEGEZ VOS JAMBES

Ecartez une jambe sur le côté, le plus loin possible tout en étirant la pointe du pied. Ramenez votre jambe puis étirez l'autre de la même façon et laissez-la revenir. L'alternance de la contraction musculaire et du relâchement soulage vraiment les jambes de toutes les tensions.

Le conseil en + : glissez un flotteur sous chaque jambe. Cela facilite le mouvement et empêche d'être déséquilibrée.

DETENDEZ VOTRE COU

Tout en penchant votre tête du côté droit, descendez votre épaule du côté gauche puis changez de côté. Ce mouvement étire la zone du cou et les muscles des trapèzes. Ca fait un bien fou !

Jeu à 2 : placé derrière vous, votre partenaire soutient votre tête avec ses mains et commence à reculer doucement tout en faisant pivoter très légèrement votre tête d'un côté et de l'autre. Le fait d'être ainsi promenée au fil de l'eau porvoque une douce caresse sur la peau et une inertie du corps très agréable.

LAISSEZ VOUS ALLER

Les pieds accrochés à l'échelle du bassin, glissez doucement de gauche à droite. Peu à peu, le mouvement latéral s'amplifie. Plus l'amplitude est grande, plus le clapotis de l'eau fait un effet massage des plus déclicieux.

Jeu à 2 : demandez à un partenaire de saisir vos pieds et de faire glisser votre corps doucement de gauche à droite.

TERMINEZ ZEN

A la fin de la séance, laissez vous flotter quelques instants en prenant conscience de votre respiration et profitez tout simplement du bien-être présent. Enfin, revenez à la position verticale lentement et en douceur.

 S'endormir à côté de cette sexagénaire anglaise relève de l'exploit. Même les scientifiques n'en reviennent pas : la nuit, Jenny Chapman fait de plus de bruit qu'un train, un tracteur ou un avion volant à basse altitude.

Incroyable mais vrai, cette femme

ronfle !!!