HORLOGE BIOLOGIQUE

Notre horloge biologique est réglée comme du papier à musique. Pour être en forme soyons synchro

de 3h à 4h du matin

230 bébés naissent en France. Ce chiffre chute à 10 entre 19h et 20h ! Explication : durant le sommeil de la mère, deux hormones sont sécrétées (l'une dite de croissance, l'autre de stimulation) qui entraînent la venue au monde du bébé.

à 6h du matin

Il est temps de se réveiller ! C'est à cette heure-là que le corps sécrète les hormones de l'éveil. Pour ne pas être en décalage par rapport à son rythme naturel, il faudrait zapper la grasse matinée.

de 15h à 18h

On est au top pour fournir un effort. Le corps est à la température idéale (37.5°), les hormones du stress sont en pleine activité, et le taux de sucre est au top. C'est donc la plage horaire idéale pour pratiquer un sport ou boucler un dossier difficile.

de 20h à 23h

Le moment idéal pour filer au lit. Car notre température baisse pour préparer le corps au sommeil. Dès que les paupières deviennent lourdes, on éteint la télévision ! On évite également le sport intense tard le soir, car ça élève la température.

20 minutes

C'est le temps minimum que l'on doit consacrer à chaque repas. C'est seulement au bout de 20min que le cerveau commence à émettre des signaux de satiété. On savoure donc chaque bouchée pour être mieux rassasiée : c'est bon pour la ligne !

90 minutes

C'est la durée d'un cycle de sommeil. Il se produit la nuit mais aussi le jour. Vous piquez du nez sur vos dossiers ? Lutter ne sert à rien. Au contraire, faites une pause de 5 à 10 min. On s'aère, on grignote un biscuit et c'est reparti.

1 semaine

C'est le temps qu'il faut à nos cellules pour se régénérer. Comme celles qui assurent nos défenses immunitaires. Inutile de courir chez le médecin au moindre bobo. Du repos et on reprend le dessus au bout de huit jours.

10 jours

C'est la durée minimale des vacances. Si l'on veut vraiment se reposer, l'idéal serait de prendre 2 semaines en été, 2 semaines fin octobre ou début novembre et enfin 10 jours en février. Vous savez désormais à quelles dates poser vos congés !