BIEN DORMIR

1. Il est important de diner pour que le taux de sucre dans votre sang reste suffisamment élévé pour ne pas vous réveiller au milieu de la nuit. Toutefois il est conseillé de diner trois heures avant d'aller vous coucher.

2. Supprimez le verre d'alcool, qui peut vous aider à vous endormir mais qui ne manquera pas d'interrompre votre sommeil dans la nuit.

3. Lorsque vous sentez que le sommeil vous prend, n'attendez pas trop pour vous mettre au lit. Si vous luttez et rechignez à aller vous coucher vous pourriez ressentir les effets d'un pic d'adrénaline qui vous empêchera de vous endormir plus tard.

4. Portez un masque de sommeil. Des études ont prouvé que trop de lumière dans une chambre empêche l'organisme de produire de la mélatonine, hormone indispensable au sommeil.