FAITES VOUS DU BIEN TOUT AU LONG DE LA JOURNEE

7 HEURES

Buvez un verre d'eau

Le réveil vient de sonner. Avant même de poser le pied au sol, avalez un grand verre d'eau à température ambiante qui va vous revitaliser. Même si vous ne vous en rendez pas compte, votre organisme est déshydraté car il vient de passer 8 à 12 heures sans apport d'eau. Or, l'eau est l'élément indispensable dont l'organisme ne peut se passer au-delà de trois jours. Après huit heures de jeûne, il est sérieusement en manque. Autre avantage : si vous souffrez de constipation, une eau riche en minéraux va vite débloquer la situation.

7 HEURES 30

Prenez l'air à la fenêtre

Difficile le matin d'arriver à émerger ? Viviviez vous en ouvrant la fenêtre. Prenez de profondes inspirations. Roulez les épaules. Et serrez les omoplates. Faites vingt fois chaque exercice. Bravo, vous venez de remettre en route la machine !

8 HEURES

Ne perdez pas le fil

Vous venez de vous lavez les dents ? N'oubliez pas de passer du fil dentaire ou une brossette entre vos dents. Les zones interdentaires présentent, en effet, une concentration élevée en microbes et bactéries que la brosse n'arrive pas à déloger. Passer du fil dentaire protège ainsi vos gencives de la gingivite et de la parodontite, mais également d'autres infections qui affectent le reste du corps.

11 HEURES

Mangez une banane

Prenez le temps de déguster une banane. C'est le truc anti trac des musiciens. Ils apaisent ainsi leur crainte avant d'entrer en scène. Si vous êtes fumeur, le magnésium, le potassium et les vitamines de ce fruit permettent de calmer les envies de nicotine. Vous n'avez pas très faim ou vous craignez de prendre du poids ? Contentez vous de deux ou trois tranches de bananes séchées qui feront le même effet.

14 HEURES

Parfumez votre haleine

Au sortir de table il apparaît que vous n'avez pas pu résister au plat d'escargots ou au digestif. Pour exterminer les effluves d'ail ou d'alcool, évitez de vaporiser du déodorant buccal et faites plutôt comme les indiens qui finissent leur repas avec du supari : un mélange digestif que vous pouvez fabriquer en mélangeant des graines de cardamome, fenouil et anis. A mâcher après le café !

15 HEURES

Levez vos blocages

Vous travaillez depuis près d'une heure et commencez à ressentir des courbatures. Faites appel au shiatsu pour détendre muscles endoloris et articulations. Posez votre index sous le nez et appuyez à cet endroit pendant trente secondes. Si cela ne suffit pas, pressez en le massant le point situé sous l'index, à la base du pouce, puis sur la paume gauche uniquement, maintenez une pression sur le point localisé à mi-chemin entre le poignet et la base de l'auriculaire. Si vous souffrez de douleurs articulaires, appuyez sur le point qui se trouve quatre doigts sous votre rotule. Pendant 1 minute, trois fois par jour, sur les deux jambes en même temps.

16 HEURES

Dissipez l'envie de grignoter

Qu'elle provienne de l'ennui ou d'une angoisse, une irrésistible envie de grignoter vous tenaille soudain. Pour vous en débarrasser, il suffit de contempler un objet bleu (une photo de bord de mer paradisiaque, par exemple). Les chromothérapeutes estiment, en effet, que cette teinte coup l'appétit. Si cela ne marche pas, avalez un verre d'eau citronnée.

17 HEURES

Sortez la brosse antifatigue

Il est normal le coups de fatigue de 5 heures. C'est peut-être pour cette raison que les Anglais ont inventé la pause du thé. Sivous en souhaitez pas prendre un goûter, brossez la paume de vos deux mains avec une brosse à dents ou à ongles. Ce geste va libérer une pousseé d'adrénaline qui donne un coup de tonus.

18 HEURES

Rebondissez

Les scientifiques ont remarqué que les femmes qui sautent à la corde ont une densité osseuse supérieure, une amélioration de la circulation des jambes et un meilleur souffle. Commencez par sauter deux minutes, puis cinq et jusqu'à dix minutes. La seule règle : essayez de garder le rythme et misez sur la régularité.

19 HEURES

Caressez-vous les doigts de pied

En fin de journée, vos pieds ont souvent du mal à vous porter. Soulagez-les en les massant avec un balle de tennis. Commencez par la fair rouler en partant du talon vers le bord droit du pied, puis du talon vers le bord gauche. Massez ensuite votre voûte plantaire en partant du talon vers les orteils. Jouez ensuite avec la balle en la faisant glisser sur la base des orteils, de gauche à droite et de droite à gauche. Amusez-vous auant que vous le souhaitez.

21 HEURES

Chassez le blues

La vaisselle est lavée, les enfants sont couchés. Coup de blues devant la télévision ? Chassez vos idées tristes en buvant une infusion de lavande qui favorise en plus la détente. Pour la préparer : jetez une cuillerée à café de fleurs de lavande dans un bol d'eau chaude. Et laissez infuser dix minutes. Autre alternative : respirez de huiles essentielles de la même fleur.

22 HEURES

Faites des ombres chinoises

Si vous avez du mal à vous endormir, essayez le Jin Shin Jyutsu. Cette thérapie asiatique fondée sur l'harmonisation des circuits énergétiques propose aux insomniques de pratiquer ce petit exercice une fois dans leur lit : après vous être allongée, saisissez le pouce gauche avec la main droite. Maintenez le fermement jusqu'à ce que vous sentiez battre votre pouls. Faites la même chose avec chaque doigt : l'index, le majeur, l'annulaire et l'auriculaire. Changez de main et enchaînez cet exercice avec les doigts de la main droite. Si le sommeil n'et pas déjà venu interrompre ce petit jeu...